Funkilogeez (free_styler33) wrote,
Funkilogeez
free_styler33

Categories:

Мужская диета

Как видите, у мужчин всё намного проще.

Отказ от алкоголя и хороший сон это обязательные условия для здорового похудения.

Мужчины при диете в среднем потребляют 2000 ккал в день.

Например,

Завтрак - глазунья в хлебе, бутерброд с колбасой, кофе с молоком и сахаром - 590 ккал

Перекус - сырок творожный глазированный - 190 ккал

Обед - картофель, запеченный в фольге, жареная куриная грудка, огурцы, сметана - 570 ккал

Перекус - груша - 100 ккал

Ужин - куриные котлеты на пару, салат из капусты и яблок с майонезом - 390 ккал

Перекус - кефир - 120 ккал

Для мужчины важно иметь мышечную массу.

Поэтому при похудении нужно следить, чтобы сжигался жир, а не мышцы.

Для этого нужно исключить из питания сладкие напитки и алкоголь, чипсы, шоколад, выпечку. А есть больше овощей, курицу, белую и речную рыбу. То есть исключить сахар и жиры.

От сахара у мужчин предрасположенность к диабету.

Семичев тоже похудел благодаря овощам, морепродуктам и рыбе (осторожно с костями).

Хотя раньше предпочитал поджаренную с корочкой картошку.

При похудении не рекомендуется даже есть жирные части курицы без шкуры (весь куриный жир содержится в шкуре).

Также в мужском организме может не хватать тестостерона. И, наоборот, может вырабатываться женский гормон эстроген. Поэтому меняется структура тела, оплывает живот и т.д., особенно при сидячем образе жизни.

Мужчины поэтому наращивают мышцы на тренировках.

Subscribe

  • Чужая

    Вы правы, хороших людей единицы. P.S. Читайте дальше мой Журнал на https://tiff-ani79.livejournal.com/

  • Желание жить хорошо

    Я не поняла, народ, вы нашли во мне бесплатного Джина из бутылки? С чего вы взяли, что я должна исполнять все ваши желания?

  • Бар

    Миннасан, закажем у вас пиво для бара в Екб. $3 млн. Домо аригато.

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments